Vitamine Bzijn essentiële voedingsstoffen voor het menselijk lichaam. Er zijn niet alleen veel leden, ze zijn allemaal zeer capabel, maar ze hebben ook zeven Nobelprijswinnaars voortgebracht.
Onlangs bleek uit een nieuwe studie gepubliceerd in Nutrients, een beroemd tijdschrift op het gebied van voeding, dat matige suppletie van B-vitamines ook geassocieerd is met een verminderd risico op diabetes type 2.
Vitamine B is een grote familie en de meest voorkomende zijn 8 soorten, namelijk:
Vitamine b1 (Thiamine)
Vitamine b2 (riboflavine)
Niacine (vitamine b3)
Pantotheenzuur (vitamine b5)
Vitamine b6 (pyridoxine)
Biotine (vitamine b7)
Foliumzuur (vitamine b9)
Vitamine b12 (Cobalamine)
In deze studie analyseerde de School of Public Health van de Fudan Universiteit de inname van B-vitamines, waaronder B1, B2, B3, B6, B9 en B12, van 44.960 deelnemers aan de Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), en analyseerde inflammatoire geneesmiddelen. biomarkers via bloedmonsters.
Analyse van singlevitamine Bvond dat:
Behalve B3 wordt de inname van vitamine B1, B2, B6, B9 en B12 geassocieerd met een lager risico op diabetes.
Analyse van complexvitamine Bvond dat:
Een hogere inname van complexe vitamine B gaat gepaard met een 20% lager risico op diabetes, waarvan B6 het sterkste effect heeft op het verminderen van het risico op diabetes, goed voor 45,58%.
Uit analyse van voedselsoorten bleek dat:
Rijst en rijstproducten dragen het meest bij aan de vitamines B1, B3 en B6; verse groenten dragen het meest bij aan vitamine B2 en B9; garnalen, krab, enz. dragen het meest bij aan vitamine B12.
Dit onderzoek onder de Chinese bevolking toonde aan dat het aanvullen van B-vitamines geassocieerd is met een lager risico op diabetes type 2, waarvan B6 het sterkste effect heeft, en dit verband kan gedeeltelijk worden gemedieerd door ontstekingen.
Naast dat de hierboven genoemde B-vitamines verband houden met het risico op diabetes, omvatten B-vitamines ook alle aspecten. Als ze eenmaal een tekort hebben, kunnen ze vermoeidheid, indigestie, een trage reactie veroorzaken en zelfs het risico op meerdere vormen van kanker vergroten.
• Waar zijn de symptomen vanVitamine BTekort?
B-vitamines hebben hun eigen kenmerken en spelen unieke fysiologische rollen. Het ontbreken van een van deze kan schade aan het lichaam veroorzaken.
Vitamine B1: Beriberi
Vitamine B1-tekort kan beriberi veroorzaken, wat zich manifesteert als neuritis van de onderste ledematen. In ernstige gevallen kunnen systemisch oedeem, hartfalen en zelfs de dood optreden.
Supplementbronnen: bonen en zaaddoppen (zoals rijstzemelen), kiemen, gist, dierlijk slachtafval en mager vlees.
Vitamine B2: Glossitis
Een tekort aan vitamine B2 kan symptomen veroorzaken zoals hoekige cheilitis, cheilitis, scrotitis, blefaritis, fotofobie, enz.
Supplementbronnen: zuivelproducten, vlees, eieren, lever, enz.
Vitamine B3: Pellagra
Een tekort aan vitamine B3 kan pellagra veroorzaken, wat zich vooral manifesteert als dermatitis, diarree en dementie.
Supplementbronnen: gist, vlees, lever, granen, bonen, enz.
Vitamine B5: Vermoeidheid
Vitamine B5-tekort kan vermoeidheid, verlies van eetlust, misselijkheid, enz. veroorzaken.
Supplementbronnen: kip, rundvlees, lever, granen, aardappelen, tomaten, enz.
Vitamine B6: Seborroïsch eczeem
Een tekort aan vitamine B6 kan perifere neuritis, cheilitis, glossitis, seborrhea en microcytaire anemie veroorzaken. Het gebruik van bepaalde geneesmiddelen (zoals het tuberculosemedicijn isoniazide) kan ook een tekort veroorzaken.
Aanvullende bronnen: lever, vis, vlees, volkoren tarwe, noten, bonen, eigeel en gist, enz.
Vitamine B9: beroerte
Een tekort aan vitamine B9 kan leiden tot megaloblastische bloedarmoede, hyperhomocysteïnemie, enz., en een tekort tijdens de zwangerschap kan leiden tot geboorteafwijkingen zoals neurale buisdefecten en een gespleten lip en gehemelte bij de foetus.
Aanvullende bronnen: rijk aan voedsel, darmbacteriën kunnen het ook synthetiseren, en groene bladgroenten, fruit, gist en lever bevatten meer.
Vitamine B12: Bloedarmoede
Vitamine B12-tekort kan leiden tot megaloblastische bloedarmoede en andere ziekten, die vaker voorkomen bij mensen met ernstige malabsorptie en langdurige vegetariërs.
Aanvullende bronnen: het is alom aanwezig in dierlijk voedsel, het wordt alleen gesynthetiseerd door micro-organismen, is rijk aan gist en dierlijke lever, en komt niet voor in planten.
Algemeen,vitamine Bworden vaak aangetroffen in dierlijk slachtafval, bonen, melk en eieren, vee, gevogelte, vis, vlees, grove granen en ander voedsel. Benadrukt moet worden dat de hierboven genoemde gerelateerde ziekten vele oorzaken hebben en niet noodzakelijkerwijs veroorzaakt worden door een tekort aan vitamine B. Voordat iedereen vitamine B-medicijnen of gezondheidsproducten inneemt, moet iedereen een arts en apotheker raadplegen.
Meestal hebben mensen met een uitgebalanceerd dieet over het algemeen geen vitamine B-tekort en hebben ze geen aanvullende supplementen nodig. Bovendien zijn B-vitamines in water oplosbaar en wordt overmatige inname via de urine uit het lichaam uitgescheiden.
Speciale tips:
De volgende situaties kunnen leiden totvitamine Btekort. Deze mensen kunnen onder begeleiding van een arts of apotheker supplementen slikken:
1. Slechte eetgewoonten hebben, zoals kieskeurig eten, gedeeltelijk eten, onregelmatig eten en opzettelijke gewichtsbeheersing;
2. Slechte gewoonten hebben, zoals roken en alcoholisme;
3. Speciale fysiologische toestanden, zoals zwangerschap en borstvoeding, en de groei- en ontwikkelingsperiode van kinderen;
4. Bij bepaalde ziektetoestanden, zoals een verminderde spijsvertering en absorptiefunctie.
Kortom, het is niet aan te raden om blindelings aan te vullen met medicijnen of gezondheidsproducten. Mensen met een uitgebalanceerd dieet hebben over het algemeen geen last van vitamine B-tekort.
• NEWGREEN-voorzieningVitamine B1/2/3/5/6/9/12 Poeder/Capsules/Tabletten
Posttijd: 31 oktober 2024
